7月30日

今日の体重

体重：118kg

前回比：0.4kg

開始時（122kg）から：-4kg

今日の食事

朝食： ザバスウェイトダウンチョコレート風味・牛乳200ml

昼食： ハンバーグ弁当

夕食： わかめサラダ・冷奴・納豆・たんぱく質20.5gささみスモーク（ローソン）・-196ストロングゼロダブルレモン500ml

間食：

今日の摂取カロリー

合計：約 1449kcal

今日の記録

体重増えとるし。

今日のひとこと

たんぱく質を意識して増やす。