先日受けた健康診断の結果が返ってきました。
今回は、去年の結果と見比べながら、ダイエットを始めてから身体の数値がどう変わったのか確認してみました。
体重と腹囲はしっかり減っていた
まず、一番分かりやすいところから。
今回の健康診断では、
体重：115.1kg
前年：122.2kg
前年比：−7.1kg
BMI：37.6
前年：40.2
腹囲：120.5cm
前年：126.0cm
前年比：−5.5cm
という結果でした。
健康診断を受けた時点では115.1kg。
現在は111.6kgなので、健康診断を受けてからもさらに3.5kgほど減っています。
こうして数字で比較してみると、改めて結構減ったなぁと思います。
特に腹囲が5.5cm減っていたのは嬉しいですね。
体重だけではなく、身体のサイズにも変化が出ていたということなので、ダイエットの効果を実感しやすい部分です。
血液検査の結果がかなり改善していた
そして今回、個人的にかなり驚いたのが血液検査です。
総コレステロール：177 → 145
中性脂肪：162 → 84
HDLコレステロール：43 → 37
LDLコレステロール：108 → 88
という結果でした。
中性脂肪は162から84なので、ほぼ半分。
LDLコレステロールも108から88まで下がっています。
一方でHDLコレステロールは43から37に下がっていました。
ここは単純に「全部良くなった！」とは言えないところですね。
それでも、全体として見ると前年と比べてかなり変化していました。
食生活を少しずつ変えてきた結果が、こういうところにも出ているのかもしれません。
もちろん、健康診断の数値はその時の体調や食事などでも変動するので、これだけでダイエットの効果だと断定することはできません。
それでも、個人的にはかなり嬉しい結果でした。
肝機能も大きく改善
肝機能の数値もかなり変わっていました。
AST：77 → 33
ALT：71 → 34
γ-GTP：99 → 46
特にγ-GTPが99から46まで下がっていたのは驚きました。
AST、ALTも大きく下がっています。
去年の数値と並べて見ると、かなり違います。
これも体重が減ったことや、食生活が変わったことなど、いろいろな要因が関係しているのだと思います。
数字だけを見ると「おおっ！」となりますが、ここも今後どう推移していくのかを見ていきたいところです。
血糖値やHbA1cも確認してみた
血糖関係も確認してみました。
今回のHbA1cは5.2でした。
前年の結果では3.9となっていました。
このあたりは自分で数字だけを見て判断するのではなく、医師に結果を見てもらいながら確認していこうと思います。
健康診断は、単純に「体重が何kg減った」というだけではなく、こういった血液検査なども含めて身体の状態を見るもの。
今回、去年と今年の結果を並べてみて、改めてそれを実感しました。
血圧は……まだ高い（笑）
そして、これはまだ課題として残っています。
今回の血圧は、150 / 92 mmHgでした。
前年は153 / 98 mmHg。
前年よりは下がっていますが、それでも健康診断では高い数値です。
一方で、普段自宅で測っているときは100～110台くらいになることもあります。
測定する環境によってかなり差があるので、このあたりは明日の内科で相談する予定です。
現在も血圧の薬を飲んでいるので、自己判断で薬を変更したりせず、先生に自宅での測定結果も見てもらおうと思います。
健康診断では気になる所見もあった
今回の健康診断では、数値の改善とは別に、いくつか気になる所見もありました。
胸部X線では、「右中肺野結節影 疑い」という所見。
また、胃のバリウム検査では、「胃体部ポリープ 疑い」という所見がありました。
どちらも、この結果だけで何かの病気だと決まったわけではありません。
健康診断で所見があったので、経過を見ながら必要に応じて医師に相談していく、という感じです。
特に胸部X線については、健診結果でも詳しい確認を勧められているので、明日の内科でしっかり相談しておこうと思います。
ダイエットで体重が減っているからといって、健康診断の結果を全部「良くなった！」で終わらせてはいけませんね。
良くなったところは素直に喜びつつ、気になるところはきちんと確認する。
このくらいのスタンスでいこうと思います。
健康診断を受けた時は115.1kgだった
ここで、ちょっと面白いところがあります。
今回の健康診断を受けたのは8月24日。
その時の体重が115.1kgでした。
そして現在は111.6kg。
健康診断からさらに3.5kg減っています。
健康診断の結果を見ていると、「この時点では115.1kgだったんだなぁ」と思ってしまいます（笑）
122kgからダイエットを始めて、健康診断の時点で7.1kg減。
そこからさらに減って、現在は−10.4kg。
こうして時系列で見ると、自分でも結構頑張ってるなと思います。
ダイエットは体重だけを見るものじゃないのかもしれない
今回、健康診断の結果を去年と比較してみて、一番感じたのはこれでした。
ダイエットというと、どうしても毎日の体重ばかり気にしてしまいます。
「今日は何kg減った！」「昨日より増えた！」みたいな感じですね（笑）
でも、実際には体重以外にも腹囲や血圧、血液検査など、いろいろな数字があります。
今回の結果では、体重だけでなく腹囲や中性脂肪、肝機能などにも変化が出ていました。
もちろん、これらがすべてダイエットだけによるものなのかは分かりません。
それでも、122kgから始めた生活改善が、身体のいろいろな部分に影響している可能性はありそうです。
毎日の体重だけを見ていると、ちょっとした増減に一喜一憂してしまいます。
でも、こうして一年単位で健康診断の結果を比較してみると、もっと長い目で自分の変化を見ることができます。
まだまだダイエットは続く
今回の健康診断では、良くなったところもあれば、まだ課題として残っているところもありました。
だからといって、急に何かを変えるつもりはありません。
今まで通り、無理をしない範囲で食生活を改善しながら、少しずつ続けていこうと思います。
122kgから始めたダイエット生活。
健康診断を受けた時は115.1kg。
そして現在は111.6kg。
次の目標は110kgを切ることです。
あと1.7kg。
こうして数字で見ると、かなり近くまで来ました。
健康診断の結果も一つの区切りとして、これからも自分の身体の変化を記録していきたいと思います。
122kgから始めたダイエット生活は、まだまだ続きます。
