帰宅して体重を計測したところ、110.6kgでした。
総カロリーは1,650kcal。
今日の食事内容
朝食
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味、牛乳、サラダチキン50g
昼食
無し
夕食
－196ストロングゼロ ダブルレモン500ml、わかめサラダ、冷奴、納豆、キムチ、麻婆春雨（マックスバリュ）
体重は落ち着いてきた？
本日の体重は110.6kg。
昨日の110.8kgから0.2kg減少しました。
ここ数日は110kg台で推移しており、体重も落ち着いてきた感じがします。
毎日の数字には多少の増減がありますが、以前のように大きく変動することもなく、ひとまず順調といったところでしょうか。
今日の総カロリーは1,650kcal。
昼食は抜きましたが、夕食はわかめサラダ、冷奴、納豆、キムチなどの定番メニューに、麻婆春雨を追加しました。
こうして日々の食事を記録しながら、引き続き減量を進めていきたいと思います。
週明けからは出張！ 食生活が心配です
さて、週明けからはまた出張が始まります。
これが少々心配なんですよね。
出張中は食事の時間も内容も普段どおりにはいきませんし、外食や付き合いでお酒を飲む機会も増えます。
せっかくここまで体重を落としてきたのに、食生活が乱れて一気に戻ってしまわないか……。
もちろん、出張中に体重が増えたとしても、そのすべてが脂肪というわけではありません。食事量や塩分、水分などによって一時的に増えることもあります。
とはいえ、できるだけ今のペースを維持したいところです。
無理に食事を我慢するのではなく、食べるものを選びながら、できる範囲でカロリーを管理していこうと思います。
「天高くクマ肥ゆる秋」は今年で返上！
これまでは秋になると、よくこんなことを言っていました。
「天高くクマ肥ゆる秋」
食欲の秋にかこつけて、自分が太っていくことを自嘲していたわけです（笑）。
しかし、今年は違います。
122kgから始めたダイエット生活。
ここまで地道に取り組み、現在は110kg台まで減量できました。
まだまだ目標までは道の途中ですが、今年こそは「クマ肥ゆる秋」を返上したいものです。
出張という難関が待ち構えていますが、これまで積み重ねてきた食事管理を忘れずに、無理なく乗り切っていきたいと思います。
今年の秋は、肥える秋ではなく、痩せる秋にするぞ！（笑）
